プロテイン飲んでいれば痩せるなんて完全な煽りです

次はどんな方法で痩せるか考えている人へ
1. 「パンダ＝白黒ハッキリさせる」
2. 話しがおかしくないか？
プロテインとは何物？
おすすめのプロテイン
本気で痩せたいなら
この話で分かったこと
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次はどんな方法で痩せるか考えている人へ

今まで様々な方法試してきて、何回も挫折し、その度にリバウンドして一回り大きくなっていることかと思います。痩せるのってハッキリ言って難しいですよね？「何か飲んで痩せる」「装着してテレビを見るだけで痩せる」「寝ているだけで痩せる」そんな事あるって真剣に思っています？ここらでパンダしませんか？

「パンダ＝白黒ハッキリさせる」

残念ながら上に書かれた代表的なダイエット方法は間違いなく成功しません。断言します。他の記事でも書きましたが、体重が減るのは算数の原理なのです。摂取カロリー (ー) 消費カロリーがマイナスになれば体重は落ちて行きます。所謂ダイエットに成功します。上に書かれたものの中で一つだけ、ダイエットを加速させてくれるものが一つあります。それが「プロテイン」です。

話しがおかしくないか？

おかしくないです。「プロテインを飲んでいる」だけでは痩せません。「運動をしてプロテインを飲む」と痩せるスピードが速くなるのです。痩せるにはさっきも書いたとおり消費カロリーを増やすことに重点を置く必要があります。よって、走ったり・歩いたり・身体を動かすことは必須条件です。その上でプロテインを飲むと筋肉量を増やすことができます。

プロテインとは何物？

簡単にいうとプロテインはタンパク質そのものです。タンパク質は筋肉を作る元となります。タンパク質は多くの食品に含まれていて、主なものは、納豆・豆腐・マグロ・イカ・卵の白身・ささみ肉に多く含まれています。そして筋肉はハードな運動する事によって筋肉は一旦破壊され（筋肉痛）数日後に少しだけ大きく再生されます。その再生を助けるのが「タンパク質」です。

身体の筋肉量を増やすことが痩せる近道

人間の身体は大きく分けると骨・水・脂肪・筋肉の４つから形成されています。この中でコントロールできないのは骨ですよね？骨を少なくするって無理です。次に水も減らすことは出来ない。一次的にサウナに入ったり、たくさんの汗をかいて水分を取らなければ減らすことはできます。ただしこれは生死にかかわる問題です。人間の身体は水分を必要としているので水分を取らなければ、出さないという行動を取ります。汗をかかなくなり、排尿を制限します。

脂肪と筋肉は増えたり・減ったりする

４つの物質のうち、増えたり・減ったりするのは脂肪と筋肉です。この２つの物質の割合で「痩せた！」「太った。。」と一喜一憂している訳です。体脂肪率が減らないのは筋肉量が増えないから(=だって骨も水分も減らせないから)だということに、早く気付きましょう。それに気が付くと何をしなければならないか明確に分かるはずです。

筋肉量が増えれば必ず痩せる

女性だと筋肉が付いちゃうとかっこ悪いとかいう声もあると思いますが、誰もムキムキになれなんて言わないです。インナーマッスル（身体の内部）を鍛えて筋肉量を増やす方法もありますし、筋肉量が増えると同時に脂肪が減っていくので、ムキムキには余ほどの筋トレをしない限りなりません。そして筋肉量を増やすサポートをしてくれるのがプロテインです。

本気で痩せたいなら

繰り返しになりますが、まずは運動をすることです。しかも筋肉痛になる位の運動です。ジョギングなんてしなくて結構です。今度書きますが、あれは思っている程痩せませんからね。筋トレをしてください。てっとり早いのはジムに通うことで、それが一番簡単です。区営や市営のトレーニングセンターでもOKです。そして運動後はプロテインを飲むと必ず痩せます！